Per què no és bo entrenar amb massa pes? Si bé el pes és quelcom d’important a tenir en compte, encara ho és més la tècnica i el moviment. Precisament, l’abús en la càrrega fa que l’execució dels exercicis no sigui la correcta. Com sabem si el pes és massa elevat per a nosaltres? Cal
Si ets un amant del running, segurament aquest estiu o durant les vacances, no et podràs passar de sortir a córrer una estona encara que faci molta calor. Així que et deixem amb alguns consells pels runners a l’estiu per a evitar errors comuns, que poden ser perjudicials per la teva salut. Consells pels runners
Un estiu més, el Bloc dona tret de sortida al curs intensiu d’escalada del BlocCafè per als infants que tinguin entre 8 i 15 anys.El curs tindrà un cost de 48€ per setmana i nen i requereix un mínim de 3 persones inscrites perquè es faci. El curs consisteix a millorar les habilitats dels més
Els últims anys, la pràctica del ioga s’ha estès per tot el món és una evidència innegable però, quins són els beneficis del ioga? Quins són els beneficis del ioga? El ioga és una eina d’autoconeixement, ja que cadascú el pot experimentar amb una evolució, ritme i intensitat determinats. Gràcies al ioga, som més conscients
L’amnèsia de glutis és un fenomen que es produeix quan costa activar aquests músculs i sentim que tenen poca eficàcia. Un fet que es produeix en gran part degut al sedentarisme de la població i la tendència que tenim d’estar tanta estona asseguts! De fet, a l’estar assentats, el gluti està estirat de forma continuada
Saps quants passos hauries de fer cada dia per no ser considerada una persona sedentària? T’expliquem la teoria dels 10.000 passos del doctor japonès, Yoshiro Hatano. Malgrat que no puguem dir que aquesta xifra sorgeix d’un estudi científic, sí que es pot considerar com una guia que ens permet escapar del sedentarisme. La teoria dels
A l’hora de seguir el nostre entrenament, hem de tenir en compte la importància de les proteïnes per practicar esport. Aquestes són fonamentals per formar i regenerar els músculs. Així doncs, no només ajuden a augmentar la massa muscular, sinó també a conservar-la. També, cal tenir en compte que quan es practica una activitat física
Si aquest 2021 t’has proposat posar-te en forma, a continuació t’expliquem alguns consells per començar l’any en plena forma perquè puguis assolir els teus objectius amb èxit: Avalua i defineix quin és el teu estat físic Tot i que segurament ja tindràs una idea de com està el teu estat físic, prendre mesures i una
Segurament com molts altres corredors, després del confinament has notat que el teu estat físic ha disminuït i empitjorat. Per això, és important tenir en compte que el nostre cos no serà el mateix i que segurament haurem d’anar amb precaució a l’hora de tornar a entrenar. A continuació us deixem alguns consells per a
Aquestes vacances, el Bloc oferirà el curs intensiu d’estiu del BlocCafè per als més petits de la casa: activitats d’escalada i defensa personal on se’ls dotarà dels coneixements i capacitats per a realitzar l’escalada de forma segura i on s’iniciaran a la defensa personal. Les cursos s’impartiran en quatre torns: en grups partits de nens entre
tonificació i resistència
Combinació d'exercicis de càrdio amb peses i aeròbic per tonificar, augmentar la força i millorar la resistència.
Força i estabilitat
Un core fort i estable millora l'equilibri, l'estabilitat, l'estàtica corporal i absorbeix els impactes de manera més eficaç.
tonificació i resistència
Combinació d'exercicis de càrdio amb peses i aeròbic per tonificar, augmentar la força i millorar la resistència.
Força en suspenció
Activitat en suspensió en què es treballa sobretot la força i el control postural.
eines de defensa personal
Krav Maga dedicat exclusivament a alumnes que tinguin el N1 confirmat
control mental, respiració i relaxació
Entrenament físic i mental, que uneix el dinamisme de la força muscular amb el control mental, respiració i relaxació.
Autodefensa
El Krav Maga no és un art marcial, sinó un revolucionari sistema d'autodefensa ideal per a situacions inesperades i perilloses tant de peu com a terra.
i sòl pelvià
Pràctica plena de beneficis esportius i terapèutics, com ara reduir el perímetre abdominal, prevenir el debilitament i les lesions, millorar el rendiment esportiu...
cadències altes de pedaleig
Una classe on no només cremaràs calories, sinó que també guanyaràs força i velocitat.
