Tornar al gimnàs al gener sembla fàcil durant els primers dies, però mantenir la constància i recuperar sensacions és el que realment determina si els propòsits d’any nou es compleixen. Després d’un període sense entrenar, el cos necessita temps per reactivar-se, recuperar força i tornar a moure’s amb control. La manera com afrontes aquestes primeres
Respirar sembla tan natural que sovint ni hi pensem, però quan entrenem pot marcar la diferència entre rendir bé o acabar sense energia. Dominar la respiració és clau per mantenir la concentració, millorar la resistència i evitar la fatiga abans d’hora. Aprendre a respirar bé pot transformar completament la manera com entrenes. Per què és
Fer exercici és essencial per sentir-se bé, però entrenar de manera correcta és el que marca la diferència entre avançar o quedar-se encallat. Tant si ets principiant com si ja entrenes sovint, tots cometem petits errors que poden afectar el rendiment o fins i tot provocar lesions. Saber identificar-los és el primer pas per millorar
Fer exercici de manera regular no és només qüestió d’aspecte físic, sinó una eina clau per cuidar la salut. Tant si entrenes força, fas ioga, corrs o simplement camines, moure el cos té efectes directes en la qualitat de vida. Quan practiques activitat física, millores el rendiment del cor i dels pulmons, reforces la musculatura
Aquest juliol, al BlocCafè et proposem una experiència diferent per desconnectar de debò: tornen les sessions de ioga a l’aire lliure, i ho fem en un entorn natural privilegiat, a la zona d’Engolasters, envoltats de bosc, aire pur i silenci. A més, enguany seguirem amb una sessió final de bany de gongs, una tècnica de
El Pilates és una disciplina que combina control, respiració i moviments precisos per millorar la força, la postura i la consciència corporal. Tant si estàs començant com si ja entrenes habitualment, incorporar el Pilates a la teva rutina pot transformar la manera com et mous i et sents. Per què fer Pilates? Els principals beneficis
Al BlocCafè, ampliem la nostra oferta d’activitats dirigides amb una proposta clau per millorar el teu rendiment físic i prevenir lesions: les classes de mobilitat articular.Són sessions suaus, actives i efectives, pensades perquè et sentis més àgil, flexible i lliure de tensions. T’hi esperem cada divendres a les 13.30 h, i t’hi pots apuntar des
El final de l’estiu pot ser dur: deixem enrere les vacances, les nits amb els amics i la platja, i tornem a la feina, a la rutina i al cansament. Si bé és normal que ens costi tornar al gimnàs després d’un temps de descans, aquí tens alguns consells per reprendre l’entrenament després de les
L’Escalada en rocòdrom per als nens al BlocCafè és una activitat que cada cop guanya més popularitat entre els més petits. Aquesta pràctica no només és emocionant i divertida, sinó que també ofereix una gran varietat de beneficis per al desenvolupament físic i mental dels nens. Al BlocCafè, situat a Andorra, estem encantats d’anunciar que
Els beneficis del ioga al BlocCafè Millora la teva rutina amb les classes dirigides de ioga al BlocCafè, El ioga és una pràctica mil·lenària que combina moviments físics, respiració controlada i meditació per millorar la salut i el benestar general. En els darrers anys, ha guanyat popularitat arreu del món gràcies als seus nombrosos beneficis.
Enfortir les articulacions
Una bona mobilitat és clau per moure's amb llibertat i confiança!
Força i estabilitat
Un core fort i estable millora l'equilibri, l'estabilitat, l'estàtica corporal i absorbeix els impactes de manera més eficaç.
tonificació i resistència
Combinació d'exercicis de càrdio amb peses i aeròbic per tonificar, augmentar la força i millorar la resistència.
control mental, estiraments, respiració i relaxació
Explora l'harmonia Interior amb les classes de Ioga al BlocCafè
Força en suspenció
Activitat en suspensió en què es treballa sobretot la força i el control postural.
control mental, respiració i relaxació
Entrenament físic i mental, que uneix el dinamisme de la força muscular amb el control mental, respiració i relaxació.
Autodefensa
El Krav Maga no és un art marcial, sinó un revolucionari sistema d'autodefensa ideal per a situacions inesperades i perilloses tant de peu com a terra.
cadències altes de pedaleig
Una classe on no només cremaràs calories, sinó que també guanyaràs força i velocitat.
