Reprendre l’entrenament després de les vacances al BlocCafè
El final de l’estiu pot ser dur: deixem enrere les vacances, les nits amb els amics i la platja, i tornem a la feina, a la rutina i al cansament. Si bé és normal que ens costi tornar al gimnàs després d’un temps de descans, aquí tens alguns consells per reprendre l’entrenament després de les vacances. Al BlocCafè, t’oferim les condicions ideals per ajudar-te a reiniciar la teva rutina de fitness amb èxit.
Reprendre l’entrenament: consells per no morir en l’intent
1. No et comparis amb el teu antic ‘jo’
És probable que abans de les vacances puguessis aixecar més pes, aguantar més temps corrent o fins i tot fer dominades amb facilitat. Després d’un període de pausa, és normal que els teus resultats hagin baixat una mica. No et comparis amb el teu ‘jo’ anterior. Recorda que tot el que feies abans, amb algunes setmanes d’entrenament, ho podràs recuperar. No estàs començant des de zero!
El teu cos té memòria; només cal ser pacient i ajustar els exercicis, reduir el pes inicialment i no rendir-se. Amb una mica de motivació i molta constància, en menys temps del que esperes, tornaràs a la forma física que tenies abans de les vacances.
2. Qualitat en lloc de quantitat
Després de les vacances, és comprensible que vulguis recuperar el temps perdut. Tanmateix, és important tornar a la forma física de manera gradual. Si intentes fer-ho tot de cop, podries cansar-te ràpidament del gimnàs o fins i tot lesionar-te.
Per evitar lesions i desmotivació, és millor realitzar tres o quatre entrenaments a la setmana, amb una intensitat baixa al principi, en lloc de fer dues o tres sessions molt intenses. A mesura que el teu cos es torni a adaptar, podràs augmentar la intensitat i la freqüència dels entrenaments.
3. No oblidis descansar
El descans és una part fonamental de qualsevol rutina d’entrenament, però després d’un període de pausa, com les vacances, és encara més important. Si no deixes que el teu cos descansi adequadament, els teus músculs no rendiran com esperes i els entrenaments seran menys efectius.
No cal descansar dos o tres dies entre entrenaments, però sí que és essencial descansar com cal, cuidar el teu somni i evitar la pressa de recuperar els mesos de vacances en només dues setmanes.
Descobreix el BlocCafè: el gimnàs d’Andorra perfecte per reprendre l’entrenament
Instal·lacions polivalents
Al BlocCafè, disposem de les millors instal·lacions per ajudar-te a reprendre la teva rutina de fitness:
- Gimnàs complet: Equipat amb maquinària moderna i peses lliures per a entrenaments personalitzats.
- Zona d’escalada en bloc: Perfecta per a entrenar força, resistència i coordinació en un entorn dinàmic i divertit.
- Classes dirigides: Ofereix una varietat de sessions, des de ioga i krav maga fins a entrenaments de alta intensitat, per combinar dins de la teva rutina d’exercici.
Suport professional
El nostre equip de professionals està aquí per oferir-te un pla d’entrenament personalitzat que s’adapti a les teves necessitats. Tant si estàs tornant al gimnàs després d’un temps o començant des de zero, els nostres entrenadors t’ajudaran a assolir els teus objectius. Trobaràs més informació a l’ENLLAÇ.
Comunitat motivadora
Al BlocCafè, trobaràs una comunitat activa i acollidora que et motivarà a seguir endavant. Estar envoltat de persones amb els mateixos objectius pot ser un gran estímul per tornar a agafar el ritme.
Comença avui!
No deixis passar l’oportunitat de reprendre la teva rutina de gimnàs al BlocCafè.
Visita’ns avui mateix per conèixer les nostres instal·lacions i serveis.
Contacta’ns al (+376) 861 777 o a info@bloccafe.com per obtenir més informació i començar el teu camí cap a una millor forma física.