Per què no és bo entrenar amb massa pes?
Per què no és bo entrenar amb massa pes? Si bé el pes és quelcom d’important a tenir en compte, encara ho és més la tècnica i el moviment. Precisament, l’abús en la càrrega fa que l’execució dels exercicis no sigui la correcta.
Com sabem si el pes és massa elevat per a nosaltres?
Cal veure com reacciona el cos, sobretot pel que fa a la postura, ja que si és incorrecta tendirem a arquejar l’esquena, avançar les espatlles o fer moviments poc habituals. Per tant, adoptar postures forçades i antinaturals, utilitzar altres músculs i no només els treballats… són alguns dels punts que indicaran que estem fent servir més càrrega de la que hauríem.
Sovint, les persones treballem el nostres cos malament i les postures acaben esdevenint normals a l’hora d’entrenar. Per això, l’excés de càrrega és quelcom que cal deixar anar a poc a poc.
Pensa que, de no ser així, els mals hàbits en l’entrenament poden acabar tenint conseqüències negatives: no treballar els músculs com cal, risc de sobrecarregar la zona treballada, sobrecàrregues musculars…
Així doncs, abans de començar a entrenar cal que siguem capaços de conèixer el nostre cos i capacitats per tal d’evitar errors i dolors.
Els consells dels monitors de Bloc Cafè:
- Evita les presses i no vulguis corris, ja que el progrés depèn de la perseverança i la constància. No pensis tant en la càrrega i més en aprendre a fer bé els exercicis i els moviments.
- Si ets principiant, comença a poc a poc amb exercicis dinàmics. És a dir, entrena amb el teu propi pes! L’ideal és anar guanyant confiança, destresa i força a l’hora d’executar cada rutina d’entrenament. D’aquesta manera veuràs que el propi cos et damnarà que afegeixis pes per fer els teus exercicis.
- Pregunta als monitors del Bloc sempre que tinguis algun dubte. T’aconsellarem de forma personalitzada. A més, recorda que també tens l’opció d’optar per fer entrenaments personals!