La teoria dels 10.000 passos

Saps quants passos hauries de fer cada dia per no ser considerada una persona sedentària? T’expliquem la teoria dels 10.000 passos del doctor japonès, Yoshiro Hatano.

Malgrat que no puguem dir que aquesta xifra sorgeix d’un estudi científic, sí que es pot considerar com una guia que ens permet escapar del sedentarisme.

La teoria dels 10.000 passos, una forma de trencar amb le sedentarisme

Aquesta mesura equival aproximadament a fer una passejada de 7 quilòmetres o, el que seria el mateix, d’unes 2 hores a ritme constant (com si fessis tard a algun lloc, vaja!). Amb la diferència que proposar a una persona que faci 10.000 passos al dia, espanta menys. No creus?

No ens diguis que “no tens temps per anar a caminar”. Qualsevol excusa és bona per fer-ho: si utilitzes el transport públic, baixa un parell de parades abans i camina fins al teu destí o passa’t a la bicicleta si la distància i el temps ho permeten. A més, evita l’ascensor a l’hora de pujar i baixar escales. El teu cos t’ho agrairà!