Quan parlem de córrer, sovint pensem en ritme, distància o calçat. Però hi ha un factor que marca molt l’experiència, sobretot a l’hivern. L’aire que respires. Córrer al carrer i córrer en un gimnàs no és el mateix, i no només per l’entorn, sinó per com l’aire entra al cos i com el cos s’hi
Tornar al gimnàs al gener sembla fàcil durant els primers dies, però mantenir la constància i recuperar sensacions és el que realment determina si els propòsits d’any nou es compleixen. Després d’un període sense entrenar, el cos necessita temps per reactivar-se, recuperar força i tornar a moure’s amb control. La manera com afrontes aquestes primeres
Respirar sembla tan natural que sovint ni hi pensem, però quan entrenem pot marcar la diferència entre rendir bé o acabar sense energia. Dominar la respiració és clau per mantenir la concentració, millorar la resistència i evitar la fatiga abans d’hora. Aprendre a respirar bé pot transformar completament la manera com entrenes. Per què és
Fer exercici és essencial per sentir-se bé, però entrenar de manera correcta és el que marca la diferència entre avançar o quedar-se encallat. Tant si ets principiant com si ja entrenes sovint, tots cometem petits errors que poden afectar el rendiment o fins i tot provocar lesions. Saber identificar-los és el primer pas per millorar
Fer exercici de manera regular no és només qüestió d’aspecte físic, sinó una eina clau per cuidar la salut. Tant si entrenes força, fas ioga, corrs o simplement camines, moure el cos té efectes directes en la qualitat de vida. Quan practiques activitat física, millores el rendiment del cor i dels pulmons, reforces la musculatura
Aquest juliol, al BlocCafè et proposem una experiència diferent per desconnectar de debò: tornen les sessions de ioga a l’aire lliure, i ho fem en un entorn natural privilegiat, a la zona d’Engolasters, envoltats de bosc, aire pur i silenci. A més, enguany seguirem amb una sessió final de bany de gongs, una tècnica de
