Quan entrenes amb regularitat, és fàcil centrar-se només en la força, la resistència o el rendiment. Però hi ha una part sovint oblidada que marca una gran diferència en com et mous, com recuperes i com et sents després de cada sessió. Els estiraments. Integrar-los dins la rutina no és només una qüestió de flexibilitat.
Quan una dona es planteja fer defensa personal, sovint busca alguna cosa útil de veritat. No un esport de combat ni tècniques espectaculars, sinó recursos que puguin servir en situacions reals. El Krav Maga s’ha fet popular precisament per això, perquè prioritza la simplicitat, la rapidesa de reacció i la prevenció. No cal tenir força
Quan parlem de córrer, sovint pensem en ritme, distància o calçat. Però hi ha un factor que marca molt l’experiència, sobretot a l’hivern. L’aire que respires. Córrer al carrer i córrer en un gimnàs no és el mateix, i no només per l’entorn, sinó per com l’aire entra al cos i com el cos s’hi
Tornar al gimnàs al gener sembla fàcil durant els primers dies, però mantenir la constància i recuperar sensacions és el que realment determina si els propòsits d’any nou es compleixen. Després d’un període sense entrenar, el cos necessita temps per reactivar-se, recuperar força i tornar a moure’s amb control. La manera com afrontes aquestes primeres
Respirar sembla tan natural que sovint ni hi pensem, però quan entrenem pot marcar la diferència entre rendir bé o acabar sense energia. Dominar la respiració és clau per mantenir la concentració, millorar la resistència i evitar la fatiga abans d’hora. Aprendre a respirar bé pot transformar completament la manera com entrenes. Per què és
Fer exercici és essencial per sentir-se bé, però entrenar de manera correcta és el que marca la diferència entre avançar o quedar-se encallat. Tant si ets principiant com si ja entrenes sovint, tots cometem petits errors que poden afectar el rendiment o fins i tot provocar lesions. Saber identificar-los és el primer pas per millorar
