En formar part del BlocCafè Club Trail Running, participaràs en entrenaments específics i físics amb persones que tenen fites similars a les teves. Aquests entrenaments són aptes per diferents nivells, tant principiants com corredors de nivell més alt. En cada sortida, el responsable escollirà els recorreguts en funció de la planificació.
> Divendres a les 13h sortides per camins de muntanya o asfalt pels membres de la Secció Esportiva BlocCafè
> Dijous a les 19h entrenaments específics a la muntanya o amb asfalt, fent sèries amb pujades curtes i/o llargues, sèries amb baixada, test MLSS…
> Dijous a les 13h15 circuits de força al gimnàs del BlocCafè, utilitzant materials varis com el TRX, el bosu…
Tots els membres de l’equip de Trail Running tindran descomptes especials en els següents productes:
> Nutrició fitnessolutions: gels amb carbohidrats, proteïnes, aminoàcids…
> Material Scarpa: sabates Àtom, neutron… a la botiga del BlocCafè
> Descomptes en punts a totes les botigues Viladomat
> Descomptes especials de fisioteràpia al centre CARE (massatges esportius / descàrrega, electroestimulació…)
Tots els membres de l’equip obtindran punts per cada cursa realitzada i hi hauran premis pels primers classificats, tant en categoria masculina com femenina.
Quota bàsica |
|
|---|---|
Preu mensual |
20 € / mes* |
Entrenament Trail Running |
Sortides per recorreguts de muntanya
(amb grup – dimarts) |
Entrenament físic |
Circuits de força (amb grup) |
Planning |
Plànning genèric** de resistència (paper/mail) |
Quota Trail |
|
|---|---|
Preu mensual |
35 € / mes* |
Entrenament Trail Running |
Sortides per recorreguts de muntanya
(amb grup – dimarts) |
Entrenament físic |
Circuits de força (amb grup) |
Planning |
Plànning online específic de resistència i físic (onilne) |
Test de resistència |
Diferents tests per valorar la resistència específica (cada 3 mesos) |
Quota Periodització |
|
|---|---|
Preu mensual |
50 € / mes* |
Entrenament Trail Running |
Sortides per recorreguts de muntanya + Entrenaments específics**** (amb grup – dimarts i dijous) |
Entrenament físic |
Circuits de força (amb grup) |
Planning |
Planning específic*** de resistència i físic (onilne) + Seguiment de l’entrenament |
Test de resistència |
Diferents tests per valorar la resistència específica i la força (cada 3 mesos) |
Test de disfuncions |
Diferents tests amb l’objectiu de corregir els possibles patrons de moviment erronis |
> A més del tipus de quota escollida, s’ha d’afegir al pagament, la roba del Club. En el cas que es competeixi no es pagarà, amb la condició de fer mínim 3 curses a l’any
> L’entrada al gimnàs no està inclosa
> Per aquells que vulguin anar a l’estadi comunal a entrenar, s’ha d’afegir un pagament de 20 euros/any
> Els membres de la Secció Esportiva BlocCafè poden participar a totes les sortides genèriques de muntanya o asfalt
* Els preus son exclusivament pels membres de la Secció Esportiva BlocCafè.
** El Planning genèric és una rutina bàsica no individualitzada, és a dir, tothom segueix els mateixos volums d’entrenament i no té un ritme concret.
*** El Planning específic és una periodització de l’entrenament individual amb ritmes i entrenaments físics específics i amb un seguiment rigorós de l’atleta.
**** Els entrenaments específics són sèries llargues o curtes en pujada/baixada per muntanya, també inclou altres tests (MLSS, tassa de sudoració, provar el material nou de l’atleta… o bé sortides per asfalt als ritmes marcats per l’entrenador).
