L’esquat és un dels exercicis més habituals en qualsevol rutina d’entrenament. Tot i que pot semblar senzill, executar-lo correctament requereix coordinació, control i una bona tècnica. Aquest exercici treballa principalment el tren inferior, especialment els glutis i els quàdriceps, però també activa la musculatura abdominal i ajuda a millorar la força, l’estabilitat i l’equilibri. La
Descobreix el Krav Maga al BlocCafè: defensa personal per a tothom! Al BlocCafè ens enorgulleix oferir una àmplia gamma d’activitats esportives que van més enllà de l’exercici físic tradicional, i una d’elles és el Krav Maga, una disciplina de defensa personal que està guanyant cada cop més popularitat. Si estàs buscant una manera eficaç de
Quan comences a escalar, és habitual pensar que tot depèn de tenir més força als braços. Amb el temps, descobreixes que escalar millor té molt més a veure amb com et mous, com gestiones el cos i com llegeixes la via. L’escalada és una combinació de tècnica, control i consciència corporal. Treballar aquests aspectes et
Les màquines del gimnàs sovint es perceben com una opció més segura i guiada. I ho són, però això no vol dir que el moviment es pugui fer sense atenció. Una mala postura o un excés de càrrega poden acabar generant tensions i molèsties, especialment a espatlles i esquena. Entrenar amb màquines és una gran
Quan entrenes amb regularitat, és fàcil centrar-se només en la força, la resistència o el rendiment. Però hi ha una part sovint oblidada que marca una gran diferència en com et mous, com recuperes i com et sents després de cada sessió. Els estiraments. Integrar-los dins la rutina no és només una qüestió de flexibilitat.
Quan una dona es planteja fer defensa personal, sovint busca alguna cosa útil de veritat. No un esport de combat ni tècniques espectaculars, sinó recursos que puguin servir en situacions reals. El Krav Maga s’ha fet popular precisament per això, perquè prioritza la simplicitat, la rapidesa de reacció i la prevenció. No cal tenir força
